Trainen voor het langlaufen
Je hebt meer plezier van je langlaufvakantie met een code basisconditie en spieren die getraind zijn voor de langlaufbeweging. Met conditietraining en krachttraining heb je een goede start tijdens je eerste tocht. Naast conditie en kracht heb je voor het langlaufen ook balans en coördinatie nodig. Die train je vooral op de ski’s, maar aan een goede rompstabiliteit kun je al eerder werken.
Basisconditie
Je werkt aan je basisconditie door 2 to 3 uur per week matig-intensief te sporten. Fietsen (en dan niet op de ebike) en hardlopen zijn hier laagdrempelige keuzes. En je traint meteen ook je benen. Iets meer in de richting van langlaufen, en dan vooral de skating techniek, gaan skaten en rolskiën. Met zwemmen, borstcrawl, heb je een deel van de armbeweging van het langlaufen.